[...] mieso,weglowodany zlozone,malo slodyczy.. ostatnie 2 tyg.,relax..prawie 0 trenigow i przeziebienie,ale juz ok ale czemu mam takie dysproporcie testo do estrogenow? no i jak temu zaradzic? cynk biore 25mg ed pozatym glog,troche glutaminy i to wszystko o co tu chodzi? wartosci jak u starca i babki przed menopausa Zmieniony przez - vienna30 w [...]
Witam wszystkich! Moja prośba dotyczy ułozenia jakiegoś sensownego planu. Garść informacji: 21 lat,177cm,77 kg Dysponuję ławką poziomą,hantlami(po 11kg kazdy)i sztangą(tylko 40 kg) Zabrałem sie za to wszystko od paru miesięcy(trochę niesystematycznie),ale chyba robie to nie tak jak trzeba. Po przestudiowaniu forum wymyśliłem taki plan i prosiłbym [...]
[...] w którym startują turnieje. Mam pytanie odnośnie b.dobrego przygotowania pod kątem fizycznym na takie właśnie turnieje towarzyskie. Ciężko trenuje by się rozwijać, lecz ból jaki znoszę czasami jest niewyobrażalny. Wiem, że bez treningów nie ma osiągnięć więc staram się na tyle ile moja psychika nadal funkcjonuję. Mam pytanie odnośnie diety jaką [...]
Często porusza się temat samoobrony. Wielu ludzi twierdzi, że jeżeli chcemy trenować sztukę samoobrony, to powinniśmy wybrać najmniej sportową wersję danej sztuki walki. Ja jakoś sie z tym nie zgadzam. Moim zdaniem bez sensu jest trenowanie jakichś chwytów itp gówien do samoobrony. Szczerze mówiąc jestem zdania, że każdy sportowiec obroni się [...]
[...] : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : dieta jak w zrzucie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]
Siema, Wiek 23 Wzrost 179 Waga 80 Trenuję 5x w tyg muay thai i MMA. Treningi po 1.5 godz. Dość hardcorowe. Przeplatane z interwalami, co jakiś czas coś siłowego, na koniec doj**ka siłowa albo wytrzymałościowa. Nie ma "minuta przerwy i dalej" tylko ciągle ogień. Ułożyłem sobie dietę. Mam pracę siedząca i ostatnie 2 lata były tylko fastfood McDonald [...]
Witam serdecznie. Jaki trening polecacie mi na redukcję?By można było ćwiczyć w domu. Głównie chodzi mi o brzuch uda i pupa. Jak narazie mój jedyny trening to jazda na rowerze stacjonarnym 60min dzirnnie . Jeżdżę 1min na najwyższym poziomie i minutę na najniższym. Na nogi myślę że będzie to dobre ale co z resztą ciała? Od niecałych dwóch tyg [...]
witam. cwize juz ok 6 miesiecy... ale od 3 miesiecy staram sie regularnie. mam kilka pytan i prosilbym o jakies podpowiedzi.po pierwsze mam 21 lat i ok 70 kg wagi.w bicepsie ok 32-33. w domu mam 2 sztangietki ze zmiennym obciazeniem i jedna duza sztange.max obciazenia ciezarkow to ok.60kg. w tygodniu cwicze tak... powiedzmy ze poniedzialek i [...]
[...] 20mg/ed **** 1-8 prop 100m/eod 1-4 meta 20mg/ed **** 1-8 oma 250mg/e7d 1-4 meta 20mg/ed Celem jest wyłącznie masa. Z jednej strony zależy mi na krotszych estrach typu prop bo nie wiem jak moj organizm n to zaaraguje, tylko dupnie ze shota co 2 dzien bo musze sam sobie robić a to nie fajnie ;p bo dila mam od siebie o 90km ;/ Z gory dzieki za odp.
Witam wlasnie koncze cykl megavol(mdrol)+prop po jakim czasie last shoota robic odblok po propie? w ostatnim tyg odrazu wbic na shotguna+mono? i co na nastepny cykl polecacie? z czym pyknoc stromba forte(winstrol)bo chce sie ubic na wakacje jakos i wyciac a winstrolu jeszcze nie tykalem nigdy wiec chce sprawdzic jak dziala na mnie :) i czy [...]
[...] około 26-28% ( tak pokazuje waga ). CEL: 51 kg. Tłuszcz 19-20%. MOJE PYTANIA: 1/ czy za dużo cardio może zjeść moje mięśnie i spowolnić metabolizm ? 2/ jestem weganką, jakie jest minimum białka, które muszę spożywać dziennie ? na razie jest to około 15 %. Jestem w stanie dokupić jakieś suplementy. 3/ czy przy redukcji mogę trenować cardio 6 [...]
Witam ! Chciałbym wytrenować sobie siłę w rękach (równomiernie) do takich rzeczy jak podciąganie, rzut kulą itp. Nie jest ważny wygląd ciała, liczy się rzeczywista siła. Górne partie ciała pod względem fizycznym są rozwninęte w poziomie praktycznie zerowym - wkrajny wysiłek to podciągnięcie się 5 razy na trzepaku Mam masę wolnego czasu i dużo [...]
[...] w którym będzie można poczekać na trening a w miedzy czasie pograć w play station , pooglądac telewizje lub napić się herbaty, co zaowocuje integracją , że będziesz czuł się jak w domu ..Mamy również coś specjalnego dla Pań ... grupa tylko dla Kobiet !!!. warto tutaj dodać iż na dzień dzisiejszy jest ich juz 12 w Klubie .. Klub mieści się blisko [...]
[...] a ramienia 37,5. Zaburza to ogolna estetyke. Dol zawsze mialem duzo silniejszy niz gore, przez to o wiele za duzy. Lydki rowniez uwazam ze sa poki co za "wielkie". Nie wiem jak zniwelowac ta roznice? Przylozyc sie do gory, a robic lzejszy trening dolu? Nie przejmowac sie tym do redukcji? Nogi cwicze raz w tygodniu. Robie 8 serii przysiadow [...]
[...] mocno szeroko i duze gromadzenie sie tluszczu na tyłku przez co czesto spodnie sa ciasne na dupie a w gornej czesci jest luz. Podatność na trening mam słabą. Patrzac jak inni progresje z sile i sylwetce mimo miernego sposobu zycia czy zarcia. Ogólnie moj zamysl polega na tym by trzymać na dzien 200 wegli 170 gram białka 170 gram tluszczy [...]
[...] o nim i mi urósł do 1 cm na 1 cm wielkosci , a na drugiej stronie zaczyna sie robic . Czy jest szansa żeby cofnąć rozrost tego większego guzka ? Ktoś mi może doradzić jakie zażyć dawki na zbicie estro i czy sens jest ruszac prolke jak sie dobrze czuje . Dostep mam do pełnej apteki także jakby jakieś inne środki byłyby potrzebne to mogę [...]
[...] czy do września zdąrzył bym zjarać tłuszcz (4 razy w tyg. siłownia) jutro do trenera o rozpiske bo sie dowiedziałem że na jeden dzień jedna partia mięśni. I jeszcze niby jak sie robi na dół (nogi), to góra szybciej rośnie ale u mnie jest taki zonk, że miałem odprysk kości w kolanie (maj rok temu) i operacje była, musze brać mniej na nogi żeby [...]
[...] to swietnie sie prezentuje,konstrukcja jest stabilna i wytrzymala,nie brakowalo zadnej srubki.Ekstra sie cwiczy Nawet kurier byl bardzo w pozadku,dostalem jego numer ze jak cos nie tak bedzie to moge reklamowac i dzis.Jedynie tapicerke modlitewnika to chyba ktos po pijaku spinal z tylu to sam poprawilem bo nie bylo przyczepione kawalek.Ale [...]
[...] kolegi, posiada on Anapolon 50 tab , 50mg/1tab. 10 ml cypionat 200mg/1ml , 10ml Npp 200mg/1ml. Zalezy mu na duzej masie miesniowej i dlatego chcialby uzyc takich srodkow jak anapolon cypionat npp, cykl jaki on sobie rozpisal to 1-4 oxy 75-100 mg ed 1-5 cypionat 200 mg e3d 1-5 superka 200 mg e3d i ewentualnie co wrzucic do tego zeby utrzymac [...]
